Il y avait du riz brun, des haricots, du tofu et une délicieuse sauce.

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Il y avait du riz brun, des haricots, du tofu et une délicieuse sauce.

Leurs bulles les plus sucrées naturelles et équilibrent la vinaigrette salée et le parmesan sur le dessus. Assurez-vous qu’ils sont face vers le haut sur la plaque à pâtisserie afin que les jus de réabsorbe.

Crûtons à coupe courte + pansement maison

Les croûtons de cette vinaigrette sont des CRISTES PARMESAN TRADER JOE TRADER JOE! Ils sont parfaits en tant que hauts de garniture, et la forme broyée donne un aspect rustique.

et la vinaigrette – OMG! Surtout parmesan, un peu de citron, un peu de Worcestershire, du vinaigre de champagne, de la mayonnaise. Cela se réunit mieux que tout ce que j’ai essayé. L’utilisation d’un pot et d’un mélangeur de bâtons est votre stratégie de mixage la plus simple, mais vous pouvez également vous un mélangeur ordinaire.

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broche

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Caesar de chou frisé maison

Cette simple salade de César de chou frisé massage propose des tomates cerises rôties et une vinaigrette César maison facile à fabriquer et à faire suffisamment pour la compagnie.

Salade de cours, salades

Cuisine American

mot-clé Caesar, Kale

prep Temps 10 minutes

Cuire le temps 15 minutes

Temps total 25 minutes

Ingrédients

8 tasses de chou frisé idéalement un mélange de boucles et de lacinato2 tasses de tomates cerises coupées 1 c. Écrasé en bits de taille (ou fabriquer le vôtre!) 1/2 tasse de parmesan râpé

pour la vinaigrette

3 gousses Dijon Mustard1 / 4 TSP Worcestershire1 TSP Honey1 TBSP Mayo1 Pinche Salt casher à Taste1 / 2 Tasse d’olive Huile

Instructions

Préchauffer le four à 250 degrés. Les tomates coupées en deux sur la plaque à pâtisserie, affrontent pour préserver les jus. Saupoudrer de sel et de poivre et 1 cuillère à café d’huile d’olive. Rôtir pendant 15 minutes. Pour la vinaigrette, mélanger tous les ingrédients dans un pot de maçon à bouche large et émulsifier avec un mélangeur d’immersion.masse le chou frisé avec une vinaigrette plus 1/2 tasse de parmesan râpé > J’adore ce César de chou frisé associé à la salade Citrus Curry Farro!

Pourquoi je donne la priorité à la cuisine à la maison

Kerf a été fondée sur mon amour pour manger et profiter de la nourriture. Je voulais partager avec les autres que la bonne santé est plus sur ce que vous mangez que ce que vous ne faites pas. La cuisson de la vraie nourriture signifie qu’il existe des moyens infinis d’alimenter votre corps – et votre esprit. Comme je l’ai mentionné dans ce post sur les piliers de la santé holistique, la préparation de mes propres repas a été le point de basculement de ma perte de poids après l’université.

Je dis toujours que la première étape d’une santé optimale est de stocker le réfrigérateur. Les avantages de la cuisine à la maison contribuent tous à ma véritable mission alimentaire. Ma définition de la vraie nourriture est «une nourriture qui est peu transformée et maintient son intégrité naturelle». Je crois que le meilleur régime est celui qui comprend un arc-en-ciel diversifié de vraies aliments de divers groupes alimentaires. Et je pense que la cuisine à la maison est l’une des meilleures façons d’embrasser un style de vie alimentaire réel!

Les avantages de la cuisson à la maison

1. Manger plus de vraie nourriture

manger de la vraie nourriture a été important pour moi depuis le jour où j’ai commencé ce blog. Il en va de même pour manger de la nourriture délicieuse! Je crois qu’un régime basé sur de la vraie nourriture est la clé d’une bonne santé. Les experts conviennent que la cuisine à la maison conduit à des recettes plus saines. Cet article de Public Health Nutrition a conclu que «le dîner de cuisine fréquemment à la maison est associé à la consommation d’une alimentation plus saine, que l’on essaie ou non de perdre du poids.» Nous avons tous besoin de plus de soutien pour rendre la cuisine à la maison plus facile et plus routine.

2. Vous économiserez de l’argent

bien sûr, si quelqu’un d’autre prépare votre nourriture, le coût de sa main-d’œuvre est construit au coût de la nourriture. Ajoutez l’emballage, les frais généraux et la taille des portions, et il n’est pas étonnant que manger à l’extérieur soit beaucoup plus cher que de manger. Parfois, nous choisissons de payer les primes des restaurants parce que nous voulons l’expérience de manger. Mais les nuits régulières, cuisiner est beaucoup, beaucoup moins cher. (Je sais que je prêche à la chorale ici!) Cet article de Forbes a constaté que les plats à emporter étaient cinq fois plus chers que la cuisine à la maison. Plus nous pouvons tous cuisiner à la maison, meilleur sera nos budgets. Et si vous utilisez un service comme Blue Apron, vous saurez exactement combien sera votre total de dîner pour la semaine.

3. Connectez-vous avec votre famille

de la cuisson avec un partenaire au partage des hauts et des bas de votre journée avec vos enfants autour de la table du dîner, la nourriture comme une source de connexion. La plupart des nuits Birch arrive à courir dans la cuisine en disant “Je vais vous aider!” avec son petit tabouret à la main. Cuisiner ensemble est un gagnant-gagnant: le divertissement pour lui et l’aide pour moi! Je crois aussi que les repas que Thomas et moi cuisinons ensemble ont meilleur goût. C’est un grand lien pour que la relation se divise et conquérir ensemble. Doit être cette pincée d’amour 😉

4. Contrôlez ce qui entre dans vos recettes

Lorsque vous cuisinez pour vous-même, vous voyez littéralement ce qui va dans votre nourriture. Que vous surveilliez les noix d’arbres, les produits laitiers ou les oignons (!), Vous savez exactement ce que vous mangez. Vous pouvez également faire des swaps que vous aimez et faire partie de votre nourriture. Donc, que vous souhaitiez doubler les légumes ou par deux, vous pouvez faire des choix en fonction de vos propres objectifs de santé et de bien-être. Vous pouvez également contrôler ce que vous gagnez – et je recommande toujours de faire plus que ce dont vous avez besoin! De cette façon, vous pouvez avoir une nourriture saine pour les déjeuners et les restes de nuits.

5. Créativité relaxante

J’adore essayer de nouvelles recettes (c’est pourquoi je ne compte pas sur moi pour faire toute la planification des repas!) Et j’apprécie le flux créatif qui vient avec les ingrédients de coupe, de mélange de sauces et rassembler un plat. La cuisine est un art! C’est aussi un booster de confiance lorsque vous créez quelque chose à partir d’ingrédients bruts qui se réunissent tous pour être appréciés. La cuisson est un bon moment pour une réflexion silencieuse (si vous ne cuisinez pas avec un tout-petit lol) et beaucoup aiment le simple rituel quotidien de préparer un repas.

Cuisine avec un tablier bleu

Comme vous le savez, Blue Tabl a été une bouée de sauvetage pour nous ces dernières années (!) Alors que nous nous sommes concentrés sur un mélange de cuisine maison et de penchant dans un service qui élimine la planification des repas de la table. Nous avons tous beaucoup dans notre assiette (ha!) Et pour être honnête, la planification des repas n’est pas quelque chose qui me passionne vraiment.

Quand je fais un plan de repas, c’est une liste courte et douce de repas simples – Celles que je connais pour les ingrédients et que je peux fouetter rapidement. Le choix de nouvelles recettes prend du temps pour faire des listes d’ingrédients et faire du shopping. Et il est temps que je préfère dépenser de faire beaucoup d’autres choses.

Essayez les offres de bien-être de tablier bleu

tablier bleu a relancé les repas de bien-être avec encore plus d’offres que jamais cette année. Avec plus de 50 options chaque semaine dans tous les styles de recettes, il y a quelque chose pour tout le monde. Les recettes de bien-être sont particulièrement axées sur les ingrédients nutritionnellement denses comme les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Les repas sont un peu plus légers dans l’ensemble mais ne sacrifient jamais la saveur. Blue Apron offre également cliquez maintenant une personnalisation sur certaines recettes, vous pouvez donc échanger des ingrédients en fonction de vos préférences alimentaires.

Il existe plusieurs offres de bien-être différentes à choisir:

Recettes de bien-être pour 2 ou ou 4 portions

Pensez aux ingrédients entiers que vous préparez et faites cuire vous-même, ainsi que des sauces et des épices en portions parfaites. Nous faisons les 4 portions afin que nous puissions avoir des restes. Lisez à propos de ma stratégie «Cook une fois, mangez deux fois» ici.

FEAUX DE CHEAUX ET MEAUX DE DÉLAISSANCE

Ces repas sont déjà préparés et cuits – il vous suffit de chauffer et de manger comme le nom le nom. Nous les avons essayés et ils vous surprendront!

Bundle de préparation des repas de bien-être

Il y a aussi un pack de préparation de repas de bien-être disponible sur le menu chaque semaine. Les faisceaux de préparation des repas comprennent la nourriture pour la semaine destinée à être cuisinée un jour de préparation. Vous pouvez voir l’ensemble du processus photographié dans cet article: Préparation de repas par tablier bleu.

Essayez Blue Apron lors de la vente Flash de cette semaine et obtenez 130 $ de réduction sur vos 6 premières boîtes + livraison gratuite!

J’ai passé des années à essayer toutes les applications, à tous les codés en couleur et Cela, drainant mon temps et mon énergie. L’organisation de l’iPhone et l’organisation numérique m’ont tellement souligné!

La courbe d’apprentissage pour les applications est raide, et à la fin de la journée, mon écran avait toujours l’air encombré.

Enfin, je suis parti de zéro, je suis retourné à l’essentiel et j’ai créé un système simple et facile à gérer.

C’est en fait un ensemble de mini systèmes que j’ai mis en place une fois qui sont Facile à maintenir chaque semaine grâce à la méthode d’encombrement numérique. Mon organisation numérique est rationalisée, afin que je sache exactement où chercher pour tout trouver.

Le but ultime: débranchez plus et passez plus de temps à vivre dans la vraie vie!

Voici quelques-uns Raisons pour lesquelles tant de gens sont coincés, stressés et submergés par leurs appareils.

erreurs courantes que les gens font quand ils essaient d’organiser l’encombrement numérique

Merreur 01

Une fois que j’ai trouvé le système de dossier imbriqué codé par couleur parfait, je vais Soyez organisé une fois pour toutes. »

Alors que de jolis dossiers soigneusement organisés sur l’écran d’accueil de votre téléphone sont certainement sympas, ils sont difficiles à entretenir si vous continuez à y jeter davantage.

Je suis sûr qu’une situation similaire est arrivée à beaucoup d’entre nous dans le monde réel au-delà de nos téléphones et ordinateurs: quiconque a déjà trié les legos par couleur ou mis en crayons dans l’ordre arc-en-ciel sait ce qui se passe ensuite – ils Explosez partout et prenez une éternité pour trier et nettoyer à nouveau.

Bien que cela puisse sembler satisfaisant au début, l’esthétique n’est pas égale à une fonction. La jolie organisation ne traite pas de l’encombrement entrant. Si vous commencez par trop d’encombrement, l’organisation prend une éternité et vous êtes moins susceptible de maintenir votre système.

Erreur 02

Je trouverai l’application parfaite pour automatiser l’organisation Je peux donc continuer la vie. »

Les applications n’ont pas de cerveau. Ils ne peuvent pas faire la différence entre ce qui est important et tout le reste. Lorsque vous mettez une application sur le pilote automatique, il enregistre tout et vous ne trouvez rien.

Plus d’applications = plus de fouillis.

Erreur 03

Je vais stocker aujourd’hui et trier demain. »

Lorsque vous n’avez pas de plan pour filtrer le fouillis numérique important de tout le reste , vous n’aurez jamais le temps de trier et vous économisez tout.

Vous achetez donc de plus en plus de stockage numérique jusqu’à ce que vous payiez pour bien plus que ce dont vous avez besoin et que vous ne trouvez rien.

ou pire – vous tergiversez tout simplement sur le stockage et votre téléphone tombe dans un lac!

La méthode de l’encombrement numérique

1 // Simplify

Fait: Moins vous en avez, moins vous devez organiser. Cela vaut pour les vêtements dans votre placard, les plats de votre cuisine et tout votre encombrement numérique.

Façons de simplifier:

Désubscriptreturn Off Notifications > Configuration: Dans ma méthode, nous avons configuré un système qui rend Toi + Enregistrer rapidement et facile.

2 // Trier

fait: votre cerveau est le filtre ultime.

Après avoir simplifié et configuré, vous pouvez rapidement trier l’important de tout autre.

Nous le faisons pendant une heure de puissance d’encombrement numérique. C’est une heure de temps chaque semaine que vous consacrez à l’organisation de votre vie numérique.

Power Hour Tasks:

Email: Répondre ou déléguer tous les e-mails dans votre star boxphotos: trier et enregistrer des photos en utilisant le Mirror MethodCalendar + Tâches: Créez votre planificateur hebdomadaire File + Fichiers: Utilisez la règle à deux baquets pour trier + SaveBudget: Importer des transactions + Rechercher Focus

3 // Enregistrer

Combien de captures d’écran sans importance et hors de- Focus ou photos en double payez-vous pour économiser dans le cloud? Lorsque vous économisez seulement ce qui est important, vous ne payez que pour ce dont vous avez besoin. Et vous pourrez trouver quoi que ce soit, rapidement.

Une fois que vous avez un système pour l’encombrement entrant, vous pouvez utiliser la même méthode pour nettoyer vos archives.

À l’intérieur du cours, j’enseigne les meilleures pratiques pour économiser et stocker avec intention.

Regardez mon atelier

si vous voulez m’entendre parler de ces erreurs et Un aperçu de la méthode que j’enseigne, vous pouvez regarder une rediffusion de l’atelier en direct que j’ai hébergé ici!

Le cours d’encombrement numérique

si vous avez aimé gratter la surface et vous sentir motivé pour Organisez-vous une fois pour toutes, j’aimerais vous inviter à rejoindre mon cours!

Ce que vous obtiendrez du cours numérique:

Vous établirez une organisation numérique simple Systèmes pour gérer les e-mails, les événements, les tâches, le papier, les fichiers, les photos numériques et l’argent, ces systèmes sont faciles à maintenir en moins d’une heure par semaine. .Learn exactement quoi prioriser et ce que vous pouvez supprimer.5 Mini cours dans OneEmail – The Star Box (Ceci est un objectif Gmail, mais vous pouvez postuler à la plupart des programmes de messagerie!) Ly Plannerpaper + Fichiers – Les deux rènes de seau – Blueprint Flow Flow Flow

Vous obtiendrez également:

Accès instantané à vie au matériel de cours, y compris une application mobile! CALLSBONUS E-Book: Photos Archives Guide: Conseils pour organiser vos archives photo

Si vous êtes prêt à vous organiser, vous pouvez vous joindre ici!

Ce que les membres fondateurs ont dit:

Ce bol de pois chiches Bouddha est rempli de vraies nourriture saine et finie avec une sauce au curcuma au miel doré.

Le repas, servi sur un seul bol ou une assiette à monture aiguë, qui se compose de petites portions de plusieurs aliments, servis froids. Ceux-ci peuvent inclure des grains entiers tels que du quinoa ou du riz brun, des protéines végétales telles que des pois chiches ou du tofu et des légumes. » Généralement, les bols finis sont disposés astucieusement plutôt que jetés comme une salade.

Le nom Bouddha peut être originaire de plusieurs raisons:

en raison de la nutrition équilibrée du contenu du bol, parce que le Bouddha lui-même recueille des dons de nourriture de villageois dans un grand bol, ou parce que le bol est arrondi Avec les ingrédients ressemblent au ventre de Budai, qui était un moine chinois souvent confondu avec le Bouddha (je ne le savais pas!)

Quand je pense à la première fois que j’ai eu quelque chose comme un Bouddha Bowl, je pense à l’harmonie Bowl dans un café appelé The Laughing Seed à Asheville, NC. Il avait du riz brun, des haricots, du tofu et une délicieuse sauce. Je me souviens qu’il était si chaud et délicieux! Et j’ai adoré que ce soit à base de plantes.

rempli de nutrition à base de plantes

Vous pouvez être vraiment créatif avec votre Bouddha Bowl et présenter n’importe quelle plante sous le soleil. Pensez à vos macros lorsque vous construisez un bol: un glucides à base de céréales (riz, quinoa), une source de protéines à base de plantes (haricots, tofu, tempeh, edamame) et beaucoup d’antioxydants pour aller avec (verts, patates douces, épices , radis, germes, poivrons, concombres et plus). Bien que la règle générale soit de servir le froid, et vous le pouvez, j’ai aimé un mélange d’ingrédients chauds et réfrigérés dans mon bol! Ce bol est sans gluten (et végétalien si vous utilisez une alternative au miel).

Servez vos bols de Bouddha pour le déjeuner (la journée de préparation est la clé!) Ou le lundi sans viande. Ou n’importe quel jour où vous avez besoin de la puissance des centrales dans vos recettes de déjeuner ou de dîner!

Recette de bol Bouddha de pois chiche

ingrédients

Les principaux ingrédients de ce bol sont Comme suit (plus la sauce!)

Quinoa – Vous pouvez également utiliser le tofu organique ferme RiceExtra brun – j’aime plus ferme pour une coupe la plus facile. Ribbonsarugules – ou autres germes verts, les germes sont jolis pour ajouter du poivron en cloche – minces en tranches.

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